Hopp til hovedinnhold

Opptreningsøvelser etter ankelskade

Etter en ankelskade kan du forebygge nye plager ved å følge et opptreningsprogram. Disse øvelsene hjelper den skadde ankelen til å bli sterkere og mer bevegelig.

Sist revidert:

QR
Del pasientinformasjon

Den ligger åpent tilgjengelig på NHI.no sammen annen relevant informasjon

https://nhi.no/sykdommer/muskelskjelett/legg-ankel-fot/ankelskade-opptreningsovelser/ 

Opptrening etter en ankelskade

Hvilke øvelser?

Sirkeløvelser

"Skriveøvelser"

Tåstrekk

Rotasjoner

Steppeøvelser

Styrkeøvelser

Balanseøvelse

Vil du vite mer?