Hopp til hovedinnhold

Forebygg nakke- og skuldersmerter

Mange av oss plages i perioder med nakke- og skuldersmerter. Her er noen råd om øvelser som kan bidra til å forebygge slike plager.

Av: Merethe Kvam, journalist. Godkjent av medisinsk redaktør.

Sist revidert:

QR
Del pasientinformasjon

Den ligger åpent tilgjengelig på NHI.no sammen annen relevant informasjon

https://nhi.no/livsstil/egenomsorg/forebygg-nakke-og-skuldersmerter/ 

Øvelser som hjelper

Unngå høye hæler og ta pauser

Syv av ti rammet

Dynamiske øvelser

Vil du vite mer?

Kilder

Referanser

  1. Park K, Kim Y, Chung Y, Hwang S. Effects of the height of shoe heels on muscle activation of cervical and lumbar spine in healthy women. J Phys Ter Sci 2016; 28 (3): 956-959. www.ncbi.nlm.nih.gov  
  2. Medical News Today: What can cause neck and shoulder pain together? www.medicalnewstoday.com  
  3. Healthline: What causes concurrent neck and shoulder pain, and how do I treat it www.healthline.com